5-Hydroksytryptofan

Czym jest 5-HTP?
5-Hydroksytryptofanjest związkiem organicznym, aminokwasem, który działa jako prekursor serotoniny w organizmie i dlatego uważa się, że pomaga zwiększyć poziom serotoniny.

Niektóre badania z podwójną ślepą próbą wykazały, że 5-HTP może zwiększać stężenie serotoniny w mózgu, łagodzić depresję i promować powstawanie melatoniny, poprawiać jakość snu i tłumić apetyt, ale badania te są nadal kontrowersyjne. Dlatego też potrzeba więcej badań, aby potwierdzić, czy 5-HTP ma takie fizjologiczne efekty. Nasiona Griffonia są bogate w 5-hydroksytryptofan, który jest obecnie głównym naturalnym źródłem 5-HTP.

● 5-HTP może wspomagać sen poprzez zwiększenie produkcji melatoniny
Melatonina odgrywa kluczową rolę w regulacji snu. Jej poziom zaczyna wzrastać w nocy, aby pomóc Ci zasnąć i spada rano, aby pomóc Ci się obudzić. 5-HTP produkuje serotoninę, która może zostać przekształcona w hormon melatoninę. Dlatego przyjmowanie tych suplementów może zwiększyć produkcję melatoniny w Twoim organizmie, która pomaga Ci zasnąć.
Badanie z 2018 r. wykazało, że połączenie GABA/5-HTP może wywołać sen, a także poprawić jego jakość i długość.

● 5-HTP może pomóc w walce z depresją poprzez zwiększenie poziomu serotoniny
Uważa się, że suplementy diety HTP zwiększają poziom serotoniny, co pomaga w łagodzeniu depresji.
Co ważne, wiele badań wykazało, że potencjalne działanie 5-HTP w łagodzeniu depresji jest jeszcze silniejsze, gdy stosuje się go w połączeniu z innymi substancjami lub lekami przeciwdepresyjnymi.

● 5-HTP może pomóc w walce z bólami głowy i migrenami
Migreny to pulsujące bóle głowy, którym często towarzyszą nudności lub zaburzenia widzenia. Dokładna przyczyna migreny nie jest znana, ale niektórzy badacze uważają, że są one spowodowane niskim poziomem serotoniny, a 5-HTP może pomóc w zmniejszeniu migreny poprzez zwiększenie poziomu serotoniny.

● 5-HTP może pomóc w leczeniu zaburzeń lękowych
Niedobór serotoniny może prowadzić do obniżonego nastroju, depresji lękowej i ataków paniki. Ponadto niektórzy zwolennicy medycyny naturalnej uważają, że przyjmowanie suplementów 5-HTP może pomóc zmniejszyć lęk i ataki paniki. Jednak większość badań nad 5-HTP i lękiem dotyczy 15-20-latków.

● 5-HTP może łagodzić ból i objawy fibromialgii
W kilku badaniach znaleziono dowody na to, że przyjmowanie 5-HTP w dawkach co najmniej 100 mg trzy razy dziennie może pomóc w łagodzeniu wielu objawów fibromialgii, takich jak ból, tkliwość, niepokój, zmęczenie i sztywność.

5-Efekty uboczne HTP zależą od dawki, więc nasilają się wraz ze zwiększaniem dawki. Aby zminimalizować te skutki uboczne, lepiej zacząć od małych dawek (50-100 mg dwa razy dziennie).
Według niektórych badań przyjmowanie 5-HTP zwiększa poziom serotoniny, ale zmniejsza poziom innych neuroprzekaźników, takich jak dopamina i noradrenalina. Ten efekt uboczny może faktycznie pogorszyć niektóre stany zdrowia i choroby.