Producent BCAA

Proszek BCAA jest bogaty w trzy niezbędne aminokwasy: leucynę, izoleucynę i walinę. BCAA nazywane są aminokwasami rozgałęzionymi ze względu na swoją strukturę. Te niezbędne aminokwasy są metabolizowane w mięśniach, a nie w wątrobie, jak inne aminokwasy. Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach stymulują syntezę białek i pomagają w regeneracji i wytrzymałości mięśni. Pomagają także wytwarzać energię, utrzymywać prawidłowy poziom cukru we krwi i wspomagają wątrobę.

W okresach wzmożonego wysiłku fizycznego tracone są poszczególne aminokwasy wraz z innymi ważnymi substancjami. Aminokwasy są budulcem każdego białka. Spożywanie wystarczającej ilości wysokiej jakości białka wraz z optymalnym zakresem aminokwasów pomaga w rozwoju mięśni.

Badania wykazały, że osoby, które uzupełniają potreningową podaż białka i węglowodanów leucyną, mają znacznie wyższą syntezę białek mięśniowych niż osoby spożywające wyłącznie białko i węglowodany. Leucyna jest zatem niezbędna do wzrostu mięśni, dlatego upewnij się, że używasz produktu BCAA, który zawiera więcej leucyny niż jej odpowiedniki, izoleucyna i walina.

1. Zmniejsz zmęczenie: BCAA mogą pomóc zmniejszyć zmęczenie fizyczne i psychiczne podczas ćwiczeń, chociaż ich wpływ na wydajność jest różny.
2. Zmniejsz bolesność mięśni: BCAA mogą zmniejszyć bolesność mięśni po treningu, zmniejszając markery uszkodzenia mięśni.
3. Zwiększ masę mięśniową: Suplementy BCAA, szczególnie te bogate w leucynę, mogą pomóc w budowie mięśni. Źródła pełnego białka mogą czasami być bardziej skuteczne.
4. Zarządzanie poziomem cukru we krwi: BCAA mogą pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi, chociaż ich działanie nie jest spójne w badaniach.
5. Utrata wagi: Niektóre dowody sugerują, że BCAA mogą pomóc w utracie tkanki tłuszczowej i zapobieganiu przyrostowi masy ciała, chociaż wyniki są mieszane.
6. Wsparcie chorób wątroby: BCAA mogą zmniejszać powikłania związane z chorobami wątroby, takimi jak encefalopatia wątrobowa, i poprawiać ogólną czynność wątroby.

Dawkowanie i źródła pożywienia Nie ma określonego dziennego zalecanego spożycia BCAA. Suplementy na ogół nie są potrzebne osobom, które spożywają wystarczającą ilość pokarmów bogatych w białko, takich jak mięso, ryby, nabiał, rośliny strączkowe i orzechy. BCAA są zwykle przyjmowane przed lub po treningu, aby zmaksymalizować ich korzyści.