Co to jest BCAA?
Aminokwasy rozgałęzione są trzema powszechnymi aminokwasami w białkach, a mianowicie leucyna, walina i izoleucyna, łącznie określane jako aminokwasy rozgałęzione (BCAA), więc można je również nazwać złożonymi aminokwasami rozgałęzionymi. Opakowanie aminokwasów rozgałęzionych na rynku jest powszechnie widoczne w następujący sposób: 2: 1: 1 lub 4: 1: 1 odnosi się do stosunku tych trzech aminokwasów.
Dlaczego BCAA mogą pomóc zysku mięśni?
Kiedy przyjmujemy BCAA, może rzeczywiście zwiększyć szybkość syntezy białek i zmniejszyć prędkość rozkładu białka w krótkim czasie, zwłaszcza leucyny. Niewystarczająca leucyna wpłynie na początek syntezy białek mięśniowych i może bezpośrednio stymulować syntezę białek. Szybkość, a leucyna mogą również syntetyzować glutaminę.
Ale nawet jeśli poziom leucyny we krwi pozostaje podwyższony, szybkość syntezy białek naszego organizmu ostatecznie spadnie. Jeśli chcesz ponownie stymulować szybkość syntezy białek, musisz poczekać, aż szybkość syntezy spadnie do dolnej linii, zanim znów będzie się zwiększyć. Nazywa się to „pełnym efektem mięśni”.
Dlatego, chociaż BCAA może bezpośrednio zwiększyć szybkość syntezy białek i zmniejszyć rozkład białka, nie oznacza to, że może nam pomóc w budowaniu mięśni. Zwiększona synteza i zmniejszony rozkład w krótkim czasie nie mogą pomóc nam skutecznie zwiększyć mięśni.
Wydaje się, że nie ma potrzeby uzupełnienia BCAA w celu maksymalizacji wzmocnienia mięśni, gdy mamy wystarczające spożycie białka. Co więcej, wiele proszków białkowych ma teraz dodatkowe BCAA, ale jeśli spożycie białka za mało, wówczas uzupełnienie BCAA może pomóc w pewnym stopniu brak białka, aby osiągnąć przyrost mięśni.
Funkcja BCAA
Zgodnie z „sugerowanymi wytycznymi dotyczącymi korzystania z suplementów sportowych wydanych przez ISSN International Sports Nutrition Society, BCAA jest suplementem typu II z przynajmniej następującymi efektami:
1. Rozpad anty-mięśni;
2. W krótkim czasie zwiększyć wydajność sportową i hamować centralne zmęczenie;
3. Łagodzi uszkodzenie mięśni i stan zapalny;
Krótko mówiąc, dla entuzjastów fitness, czy to podczas treningu, czy po treningu, gdy mięśnie są stymulowane do rozpoczęcia anabolizmu, uzupełnienie BCAA będzie miało dodatkowe korzyści.
W przypadku osób ograniczających tłuszcz uzupełnienie niektórych BCAA między każdym posiłkiem może również pomóc spowolnić utratę mięśni.
Aby uzyskać więcej informacji o BCAA, nie wahaj się z nami skontaktowaćchriswang@sheerherb.com.
