Czy możesz schudnąć na NAD?

Ostatnie badania wykazałyNAD+, jako podstawowy koenzym w metabolizmie energii komórkowej, może wpływać na regulację masy poprzez wiele mechanizmów. W oparciu o obecne badania biologii molekularnej i klinicznych żywieniowych artykuły ten artykuł bada potencjalną rolę NAD+ w kontroli masy ciała.

Molekularne podstawy regulacji metabolicznej

NAD+ odgrywa funkcję przenoszenia elektronów w metabolizmie energii, a jego stężenie bezpośrednio wpływa na wydajność cyklu kwasu trikarboksylowego.

Gdy mitochondrialny stosunek NAD+\/NADH wzrasta, komórki preferencyjnie rozkładają kwasy tłuszczowe, a nie przechowują tłuszcz. Zjawisko to zostało zweryfikowane w badaniach fizjologii ćwiczeń: ciągłe ćwiczenia aerobowe mogą zwiększyć poziom NAD+ w komórkach mięśni o 40% i jednocześnie zwiększyć aktywność enzymów lipolitycznych [1].

Kluczowe ścieżki działania

Aktywacja białka sirtuinów

Siedem białek sirtuinowych u ssaków opiera się na NAD+, aby wywierać swoje efekty deacetylacji. Wśród nich wykazano, że SIRT1 zwiększa transformację brązowej białej tkanki tłuszczowej i zwiększa wydajność cieplną adipocytów o 3 razy [2]. Ten mechanizm może wyjaśniać, dlaczego suplementacja prekursora NAD+ może poprawić rozkład tłuszczu tłuszczu u pacjentów z zespołem metabolicznym.

Biogeneza mitochondriów

NAD+ promuje proliferację mitochondriów poprzez aktywację ścieżki PGC -1. Dane kliniczne pokazują, że po 6 tygodniach suplementacji prekursorami NAD+ u zdrowych dorosłych średnia gęstość mitochondriów mięśni szkieletowych wzrosła o 22%, a szybkość spoczynku wzrosła o 7% [3].

Regulacja czynnika zapalnego

Przewlekłe zapalenie często towarzyszy otyłości. NAD+ zmniejsza poziomy TNF poprzez hamowanie szlaku NF-κB, a eksperymenty na zwierzętach wykazały, że może zmniejszyć zapalenie tłuszczu trzewnego o 65%[4].

Dowody badań ludzi

Badania interwencyjne

Randomizowane kontrolowane badanie otyłych pacjentów z 2023 r. Wykazało, że połączone zastosowanie NR (rybozyd nikotynamidu) i grupy kontroli diety zmniejszyły 3,2 kg tłuszczu trzewnego i poprawa wrażliwość na insulinę o 31% w porównaniu z samą grupą kontrolną diety [5].

Ocena bezpieczeństwa

System raportowania zdarzeń niepożądanych w USA pokazuje, że główne skutki uboczne suplementów prekursorowych NAD+ są spłukiwające (12%występowanie) i dyskomfort żołądkowo -jelitowego (8%), a szybkość poważnych reakcji niepożądanych jest mniejsza niż 0. 3%[6].

Praktyczne zalecenia dotyczące aplikacji

Zakres dawki

Klinicznie skuteczna dawka jest skoncentrowana w 250-500 mg\/dzień nr lub 300-600 mg\/dzień nmn. Nie pokazano żadnej zależności dawki poza tym zakresem [7].

Okno czasowe

Suplementacja poranna jest bardziej skuteczna niż suplementacja nocna, która może być związana z regulacją biosyntezy NAD+ przez rytm okołodobowy [8].

Synergistyczna strategia

W połączeniu z przerywanym postem, wskaźnik wykorzystania NAD+ można zwiększyć o 2,1 razy, a szybkość absorpcji suplementacji po wysiłku można zwiększyć o 40% [9].

Kontrowersje i ograniczenia

Istniejące badania koncentrują się na krótkoterminowych skutkach i braku dalszych danych trwających ponad 5 lat

Poszczególny polimorfizm genu NRK1 może wpływać na wydajność konwersji suplementów w 30% populacji [10]

Czystość dostępnych w handlu produktów różni się znacznie, a testy stron trzecich pokazują, że aktywne składniki niektórych produktów są mniejsze niż 60% oznaczonej ilości [11]